Soutient – Préparation – Confiance
Relaxation, étirements, techniques de respiration et moments de partage avec les autres futures mamans sont quelques éléments du cours qui vous aideront à faire face au côté imprévisible, bouleversant et exigeant de l’accouchement et de la première année qui suit.
Le yoga prénatal est un cours très terre-à-terre pour démystifier le plus possible l’accouchement. Durant le cours on pratique des exercices qui simulent l’intensité des contractions afin de s’entraîner à utiliser des techniques de gestion de douleur. Même si vous prévoyez utiliser la péridurale ou que vous devez accoucher par césarienne, ces techniques seront utiles pour d’autres situations stressantes de la vie. La vie est plein d’imprévus et ses techniques nous aident à être plus résilients.
Aucune expérience ou connaissance préalable du yoga n’est nécessaire.
Porter des vêtements souples, apporter une gourde d’eau et une collation
Matériel utilisé dans le cours de yoga prénatal
- 1 tapis de yoga par participante
- 1 couverture ou serviette de plage
- 1 coussin bolster ou de corps
- 1 ballon d’exercice
- 2 blocs de yoga ou ce que vous avez à la maison, une chaise stable ou des livres
Témoignages
Je tiens à dire un énorme merci à Jennifer ! A travers les différents cours de yoga elle nous a donné pleins de trucs qui m’ont été fort utile lors de l’accouchement et qui m’ont permis d’avoir un très belle accouchement dont la majeure partie du travail a pu être faite à la maison. Merci pour tout Jennifer la maman et le bébé se portent très bien!
– Virginie
Liste de ressources non-exhaustive
Accompagnante à la naissance Elle est comme une fée-marraine avant et durant l’accouchement : elle offre du soutien psychologique et émotionnel aux parents et peut les aviser sur leurs options pour aider dans la prise de décisions.
Véronique Dufort, Ste-Julie (450) 340-0994 ladivadoula@gmail.com
https://lespremiersmoments.ca, Montreal
Physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne Pour préparer à l’accouchement et assurer une bonne guérison en postnatal, massage de la cicatrice de césarienne.
Stéphanie Chaffey – Physio Intima, Beloeil (438) 862-1221
Chiro/Méthode Webster pour aider à tourner bébé ou équilibrer le tonus des tendons, ligaments et muscles pour optimiser la position fœtale pour un meilleur accouchement.
Dre Sophie Chénette, St-Bruno (450) 482-4221
Ostéopathie en particulier en prénatal, pour optimiser la position fœtale pour un meilleur accouchement et en postnatal pour soulager certains problèmes d’allaitement.
Julie Deschamps DO MOQ, St-Hilaire (450) 714-0837
Jenia Summer Smits DO, Obstétrique (entre autres) 514-358-0263
Acuponcture pour aider à tourner bébé et déclencher l’accouchement
Diane Choquette, Beloeil (514) 971-0101
Kinésiologue/massothérapeute pour soulager des tensions musculaires dûs aux changements causés par la grossesse
Catherine Daigle, Beloeil (514) 799-6841
Centres en périnatalité pour des cours prénataux, cours de yoga prénatal et d’exercices, ateliers sur une foule de thèmes tels que : l’allaitement, le dodo, l’adaptation pour frères et sœurs et animaux domestiques au nouveau membre de la famille, pour rencontrer d’autres mamans et plus!
Beloeil : https://leberceau.org/
St-Bruno : https://www.douceursetpetitspoids.com/
Vieux-Longueuil : https://www.bebecardio.com/
Montréal : https://www.lespremiersmoments.ca/
Maison de naissance Pour une expérience d’accouchement moins interventionniste.
http://www.santemonteregie.qc.ca/installations/maison-de-naissance-du-richelieu
Ordre des sages-femmes du Québec Pour trouver une sage-femme. Parfois il faut en rencontrer plusieurs pour trouver et en fait on devrait pouvoir ‘magasiner’ notre médecin aussi! Certains médecins ont des hauts taux de césariennes, d’autres sont plus ‘naturels’.
Vidéos positives de naissance booster-vous d’histoires positives puis lâchez-prise, une césarienne c’est un accouchement autant qu’un accouchement par voie vaginale. Soyez bienveillants avec vous-même. Tout ce qu’on peut faire c’est de se préparer et faire de notre mieux!
https://youtu.be/abRmll8VM9k (en anglais) J’aime que dans cette vidéo elle montre ces contractions de phase latence à active et comment son partenaire pressait et ‘shake’ ses hanches pour la soulager. Elle a poussé à 4 pattes, yé!
https://youtu.be/DLVLF-AAUOY (en anglais) J’aime que cette vidéo montre la progression en intensité des contractions, le partenaire est super présent, moniteur sans fil (on peut demander, ça permet de bouger librement!); Elle a utilisé le ballon d’exercice pour rester en mouvement; points de pression; elle respire, roula sa tête, se berce; elle fait du son, plus son est grave plus le col s’ouvre; les infirmières sont encourageantes; compresse chaude sur le périnée; et cette vidéo de la même femme, elle donne des super bon trucs pour se préparer tout en dosant avec le gros bon sens https://youtu.be/pOGzhdCX8Lw et pour le postnatal https://youtu.be/K0b6f07c7lY
Vidéos informatives trouvées sur YouTube
Explication ‘Bébé est haut’ https://youtu.be/qIH4mhO55I0
Explication des points de pression https://youtu.be/7Ql1Cn_UOEo
Lectures (ma formation était en anglais alors ces titres sont en anglais et pas encore traduits, si vous avez des livres en français à me recommander envoyez-moi les titres dans un courriel! Merci d’avance!)
Transformed by Birth de Britta Bushnell
The Birth Partner de Penny Simkin
Birth: The Surprising History of How we are Born de Tina Cassidy
Sites web et podcasts
Podcast
https://evidencebasedbirth.com/
Aussi n’hésitez pas à me contacter pour une séance de yoga prénatal en privée ou si vous avez des questions! Je ne connais pas tout mais mon souhait est que chaque femme soit bien accompagnée pour ce moment important de la vie!
jen.yoga.harmonie@gmail.com ou 514-265-4239
Yoga Cercle de Vie avec Jennifer Sunde 