Retraite de ressourcement yoga et méditation 2024 – COMPLET!

les 17 – 19 mai, 2024 à l’Auberge de yoga Salamandre, Lac-Brome, QC

avec Jennifer Sunde, Professeure certifiée de yoga intégral, yoga des sons, yoga nidra, coach en respiration, coach en souplesse, instructrice de méditation et fondatrice de Yoga Cercle de Vie.

Ce weekend sera un moment pour vous, pour vous ressourcer et pour faire des pratiques qui favorisent la détente profonde. Aucune expérience en yoga et en méditation prérequise.

Cette retraite se fera dans un petit groupe : 9 personnes maximum!

Crédits photos : Carolanne Lamontagne
Photographe & Nomad Forest Photography

Horaire Proposé

Sujet à des modifications

Vendredi 17 mai	Arrivée à partir de 15 h 30 16 h 30 Accueil, visite des lieux, présentation des activités proposées 17 h 30 – 18 h 15 Pratique de yoga nidra 18 h 30 Souper 20 h – 20 h 30 Méditation (départ guidé, puis 20 minutes en silence)
Samedi 18 mai	7 h – 7 h 45 Méditation guidée avec possibilité de chant de voyelles 8 h Déjeuner léger et 9 h–10 h Pratique de yoga doux ou 8 h–9 h Pratique de yoga énergisant et à 9 h Déjeuner léger 12 h Dîner 13 h – 16 h 30 temps libre ou 13 h –14 h Atelier sur la respiration yoguique 16 h 30 – 17 h 30 Pratique de yoga des voyelles pour tous 18 h 30 Souper 20 h – 20 h 30 Méditation suivi d’écriture contemplative ou expression créative (coloriage mandala, tricot, dessin)
Dimanche 19 mai	7 h-7 h 30 Méditation (départ guidé, puis 20 minutes en silence) 8 h Déjeuner léger et 9 h–10 h Pratique de yoga doux ou 8 h–9 h Pratique de yoga énergisant et 9 h Déjeuner léger 12 h Dîner 13–14 h Bain de forêt, marche en plein conscience 14 h Partage et clôture 15 h Départ

Descriptif des activités offertes

Yoga doux

Un cours de yoga complet adapté sur chaise et au sol, incluant des échauffements, la salutation au soleil, des postures, la relaxation (sur chaise ou au sol) et des techniques de respiration. Idéale pour les débutants ou les personnes désirant s’offrir une pratique qui favorise le ressourcement.

Yoga énergisant

Un cours de yoga combinant le style hatha et flow d’une intensité modérée. Idéale pour les personnes débutantes ou intermédiaires énergiques et n’ayant pas de limitations de mobilité.

Yoga des voyelles

Un cours de yoga complet qui inclut le chant des voyelles (A, É, È, I, OU, U, EU, O). Les bienfaits de cette pratique sont multiples, dont la vibration du son détend en profondeur le système nerveux en stimulant en douceur le nerf vague; l’allongement du souffle renforce le système respiratoire et le système immunitaire; et l’effet de centration : le mentale captivé par chaque son devient plus ancré et présent. Approprié pour les débutants et intermédiaires. Aucun prérequis nécessaire, pas besoin d’avoir suivi des cours de chant non plus! Ce n’est pas la beauté du son qui est recherché, c’est sa vibration dans le corps. On se sent plus léger par après, comme une douche pour notre corps d’énergie!

Méditation

Pratique de pleine conscience et de présence à l’instant qui s’écoule, le flots des pensées, l’accueil des émotions, l’autocompassion, le lâcher prise et la force de vie en chacun de nous. Convient pour les débutants et pour ceux qui pratique déjà. La méditation développe notre boussole intérieur, la clé à la santé globale!

Relaxation yoga nidra

Cette séance de relaxation guidée permet de relâcher plus en profondeur les tensions inconscientes, ce qui peut permettre au corps de retrouver son équilibre dynamique et optimal.

Menu

Sujet à des modifications

Nous servirons des repas complets végétariens. Voici quelques exemples de plats :

• Végépâté servi avec salade verte ou potage aux légumes verts et pain de campagne
• Curry de tofu aux légumes et lait de coco servi avec riz basmati.
• Couscous végétarien aux pois chiches
• Poke bol au riz brun, carottes râpées, chou, poulet végé (à base de champignons shitake) et édamames

Hébergement

Les lieux enchanteurs sont parfaits pour se ressourcer en nature.

• Dortoir : 8 lits simples (4 lits superposés) situé au rez-de-jardin
• Chambre privée A : 1 lit double, située au rez‑de-jardin
• Chambre privée B : 1 lit queen, située au rez‑de-chaussée
• Chambre semi-privée C : 1 lit double et 1 lit trois quarts (entre un lit simple et un lit double) située à l’étage
• Chambre semi-privée D : 2 lits simples, située à l’étage
• 6 plateformes de 10 pieds par 10 pieds pouvant accueillir des tentes pendant la saison estivale.

Notez que les propriétaires de l’auberge encouragent tout visiteur à ne pas prendre des douches longues durant le séjour car l’eau provient d’un puits. Ainsi laver vos cheveux avant de venir.

Voici les recommandations de l’auberge afin de s’assurer d’une consommation consciente et responsable de l’eau :

• Il est strictement interdit de faire un lavage ou de prendre un bain durant votre séjour.
• Fermez le robinet lorsque vous vous lavez les mains ou vous brossez les dents.
• Douche rapide ! Fermez l’eau lorsque vous vous savonnez. Douche de 3 minutes
  maximum. Arrêtez l’eau durant les savonnages. Dispersez les douches durant le week-end (pas tout le monde en même temps) et suggérez à vos participantes de se laver les cheveux avant la retraite.
• Ne tirez pas la chasse d’eau pour les pipis et mettez le papier hygiénique dans la
  poubelle (pour les pipis). L’utilisation de la rivière avec un savon biodégradable et de la toilette sèche à l’extérieur sont les options les plus bleues.
• Pour laver la vaisselle, nous vous demandons d’utiliser le bac blanc à votre disposition et de réutiliser la même eau le plus possible. Merci de BIEN LAVER VOTRE VAISSELLE par respect pour les prochains locataires !
• L’eau est testée 2 fois par an et est d’une qualité exceptionnelle, elle est donc potable.

Autres considérations :

• Notez aussi que tout le matériel de yoga et les serviettes blanches hôtelières sont uniquement pour une utilisation à l’intérieur, à l’exception des tapis de yoga spécialement pour l’extérieur sous le petit abri près de la grande terrasse de la rivière (en saison chaude seulement).
• Les souliers et les bottes de l’extérieur sont interdits à l’intérieur de l’auberge. Prévoyez des pantoufles ou des sandales d’intérieur.  
• L’auberge comprend 8 places de stationnement. Le covoiturage est privilégié.
• Le stationnement n’est pas permis dans la rue, et l’Auberge Yoga Salamandre ne sera pas tenue responsable de toute contravention. 
• Il y a un stationnement incitatif de Bromont Autoparc 74 (Granby / Bromont). La place de stationnement complètement à gauche où il y a l’affiche « no parking » est réservée pour les locataires de la Maisonnette de la Rivière, le petit chalet qui se trouve à l’arrière de l’auberge. Cette place en moins a été considérée dans le calcul de 8 voitures permises. 

LIEUX ENCHANTEURS

Le terrain comprend plusieurs plateformes en bois pour méditer dans les arbres et près d’un ruisseau. À quelques minutes en voiture, on peut accéder à des sentiers de randonnée. Et en face de l’Auberge, il y s’offre de la massothérapie! Pour vous offrir un soins, prenez votre rendez-vous tôt!

Prendre rendez-vous en masso à l’Auberge

Tarifs

• Tout inclus, les 2 nuitées, les activités sur le site et 6 repas végétariens complets
• Chambre privée A : 375 $ pour 1 personne
• Chambre privée B : 375 $ pour 1 personne ou 360$/personne du couple
• Chambre semi-privée C ou D 350 $ par personne
• Dortoir pour 4 à 8 personnes (« premier arrivé premier servi » pour un lit en bas !) 345 $ par personne
• Tente 1 place sur les plateformes du site et selon la température. 325$

Quoi apporter

La literie et les serviettes de bain sont fournies pour tous les hébergements.

• Vêtements pour le yoga/entraînement
• Tapis de yoga – bloc de yoga (optionnel)
• Chaussures d’intérieur
• Bouteille d’eau réutilisable
• Espadrilles/chaussures de sport
• Produits personnels de toilette
• Matériel pour le samedi soir après la méditation (journal, crayons de couleur, etc.)

Activités tout près*

• Randonnées
• Activités de plein air
• Spas
• Vignobles
• Soins de massothérapie & autres services

* Sur rendez-vous directement avec partenaires de l’auberge.

Pour plus d’info sur l’auberge

Visitez aubergeyogasalamandre.com
Crédits photos: Carolanne Lamontagne Photographe & Nomad Forest Photography

Témoignages

« Ce que j’apprécie le plus de l’approche de Jennifer est le calme qu’elle dégage. Jennifer offre des cours libres de pression, nous encourageant tous à respecter notre corps, nos limites. Jennifer offre plusieurs alternatives dans les diverses poses afin de nous permettre de progresser, tout en étant attentifs aux contraintes d’anciennes blessures ou autre limitation. Cela fait deux ans que j’ai découvert les cours avec Jennifer et je m’en porte mieux, physiquement et spirituellement. »
– Martine N.

« Avec sa douceur et son accueil Jennifer nous enseigne des techniques de respirations et de méditations que l’on peut appliquer dans notre quotidien facilement. Merci Jennifer! »
– Annie T.

Questions?

Contacter Jennifer Sunde
514-265-4239
jen.yoga.harmonie@gmail.com

Conditions d’inscription et politique d’annulation

• Dépôt non remboursable de 75 $ par virement (jen.yoga.harmonie@gmail.com) pour réserver votre place lors de l’inscription.
• Le reste à payer avant le 13 avril, par virement.

Si vous devez annuler pour quelconques raisons :

• Jusqu’au 15^e jour avant le début de cette retraite, vous pouvez décider d’annuler et vous serez remboursé 50 % du montant total de votre retraite.
• De 14 jours à 8 jours avant le début de votre retraite, vous pouvez annuler et vous serez remboursé 25 % du montant total de votre retraite.
• À partir de 7 jours avant la retraite, nous n’offrons aucun remboursement.