Types de cours

CHERCHEZ-VOUS À VOUS DÉTENDRE TOUT EN FAISANT DES EXERCICES ADAPTÉS ? VOUS ÊTES AU BON ENDROIT !
VOICI UNE DESCRIPTION DES ACTIVITÉS QUE J’OFFRE CIBLÉES POUR VOUS ACCOMPAGNER SUR LE CHEMIN DU MIEUX-ÊTRE !

Méditation
Ces séances ont pour but d’initier à la méditation et tranquillement de séance en séance d’amener à un état d’unité, de sérénité et de bien-être. Nous abordons différentes techniques de méditation, des outils pour la concentration tel que les mudras, la respiration et les mantras, mais le but est le même : être, vivre l’instant, rayonner la paix.

Yoga nidra
Séance de relaxation profonde guidée d’une durée de 45-60 minutes. Les participants sont allongés au sol (ou sur chaise) recouverts d’une couverture et bien soutenus par des coussins pour pouvoir relaxer en profondeur. Bon pour relâcher des tensions profondes et développer la vitalité et la positivité.

Yoga des sons et mouvements
Pratique plus intérieure. Chant de 8 voyelles entre 6 et 9 fois chacune. Entre chaque voyelle nous faisons de l’auto-massage, des mouvements pour délier les articulations et une posture de yoga au choix et à la toute fin une relaxation. La chant développe le souffle, la vitalité, la bonne humeur.

Cours de Yoga pour 50+, enfants, adultes
Cours de yoga pour travailler les postures, la respiration et la relaxation du corps et de l’esprit. J’offre des cours de yoga adapté pour tous les niveaux et tous les âges : les personnes âgées 50 ans+, les enfants et les adultes. Mon approche vise à offrir la possibilité de pratiquer le yoga traditionnel selon les capacités de chacun afin d’améliorer la santé du dos, réduire le stresse, améliorer la résilience du système nerveux, améliorer la mobilité des raideurs articulaires, la santé cardio-vasculaire, et la santé mentale. Le yoga se pratique avec bienveillance, sans attentes ni compétition.

Atelier sur la respiration
4 séances de 30-45 minutes (selon si c’est en privé ou en groupe). Nous abordons les différentes façons de respirer et leur effet concret sur le corps et l’esprit. La respiration appropriée et consciente favorise le sommeil récupérateur, la digestion et la concentration. Veuillez notez qu’il y a une pratique personnelle (des devoirs!).

Marche méditative en plein air
Rencontres soit hebdomadaires ou mensuelles au Mont-St-Hilaire. Marchant à un rythme posé sur les sentiers au même niveau que le Lac Hertel, nous faisons quelques arrêts pour pratiquer la respiration consciente, des postures de yoga ou pour contempler la nature environnante.

Yoga Prénatal
Inscriptions en continue. Le yoga prénatal peut se pratiquer tout le long de la grossesse. Le yoga favorise une grossesse en santé et une position fœtale optimale. Les cours soutiennent les changements du corps et permettent de partager nos expériences et questionnements en groupe pour se soutenir, se préparer et se donner confiance.