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Retour sur un automne fort dynamique

À l’automne, on s’est bien amusé avec le thème des pirates à la première session, allant d’île en île à la recherche d’indices pour déchiffrer un message codé puis ensuite à la 2e session avec les lutins à recueillir les ingrédients magiques du temps des Fêtes comme la compassion, la générosité, le pardon.

Nous avons travaillé la salutation au soleil, la force des bras et le ‘core’, des étirements pour l’arrière des jambes et la relaxation du nuage… ce furent des sessions plus dynamiques que relaxant, je l’avoue!

Aussi, il y a eu l’addition de chansons à la 2e session pour les 4 à 7 ans pour marquer le début et la fin du cours et pour récapituler une séquence de postures! Ça a tellement plu aux amis que je vais garder cette formule pour la prochaine session 🙂

Qu’est-ce qui se prépare pour l’hiver?

Nous voyageront avec les pingouins et travailleront en particulier notre équilibre et la concentration à l’aide d’un mandala. La force des muscles du tronc restent un aspect important pour les postures d’équilibre, donc on continuera à renforcer les abdos et le dos 🙂

À la 2e session, nous voyageront dans la forêt enchantée partageant des postures de yoga et des techniques de relaxation et de respiration avec les personnages de différents contes pour les aider à faire face à leurs épreuves.

Les inscriptions sont en cours! Contactez-moi pour réservez vos places, car dorénavant les groupes seront limités à 5 couples parent/enfant!

Horaire Hiver 2018

Session 1 14 janv. au 25 févr. Le palais des glaces
Session 2 11 mars au 29 avril La forêt enchantée (congé 1 avr. pour Pâques)

4 à 7 ans avec parent (ou grand-parent)
9h à 9h30 …… 7 semaines pour 35$ ou 14 semaines pour 60$

8 à 12 ans avec parent (ou grand-parent)
9h45 à 10h45 ……7 semaines pour 70$ ou 14 semaines pour 130$

Groupe Ados 12 à 15 ans sans parent
10h45 à 11h45 …… 7 semaines pour 60$ ou 14 semaines pour 110$

Bienvenu à tous!

La haine et la peur continuent d’habiter le cœur de nombreuses personnes et même si nous nous nous efforçons à vivre harmonieusement, nous ne sommes pas à l’abri de son influence parfois subtil mais percutant sur notre subconscient en étant exposés à des filmes, des bande-annonces, des nouvelles et des affiches mettant de l’avant la violence, la vengeance, l’intolérance, la philosophie de la pénurie et la menace.

Nous sommes invités à remplacer la haine, la colère, la peur et le désespoir par l’Amour et la Lumière.

Dans notre pratique de yoga, que ce soit la relaxation, la respiration consciente ou une série de postures, connectons-nous à notre source de Lumière et d’Amour qui est toujours présente en chacun de nous.

Laissons monter dans notre cœur et chacun de nos gestes un sourire afin d’alléger le moment et de permettre à votre espace intérieure de s’épanouir pour respirer dans la confiance et la Joie de Vivre.

Laissons-nous nous remplir d’Amour et de Lumière. L’Amour c’est ce qui nous permet de nous ouvrir vers l’Autre. L’Amour crée des ponts, rend humble et ouvre les voies de communication pour entrer en contacte avec l’Autre. Brisons l’isolement qui est à la source des idées préconçues, qui justifie les préjugés et qui endurcie notre cœur.

C’est tellement facile de lancer les bras dans les airs, de succomber au grand soupir de l’incompréhension, l’impatience et la frustration; de se dire ‘tant pis’. Mais avant de tout abandonner, essayez la pratique enseigné par le moine Bouddhiste Ryokyo Endo, auteur et fondateur du Tao Shiatsu, de vous placer dans votre cœur, une ‘peau’ en-dessous de l’Autre. Se placer trop en-dessous c’est une forme de manipulation, (on se rabaisse trop et cela a pour effet de gonfler l’Ego de l’autre au lieu de justement soulager sa souffrance), mais une ‘peau’ c’est mince, c’est symbolique, c’est une forme d’humilité qui nous rapproche, qui émane du respect et de l’écoute active.

D’expérience personnelle, je sais que ça fonctionne pour l’avoir fait plusieurs fois dans des situations ou j’étais envahie par un sentiment d’impuissance et à court de mots. Les résultats m’étonnent et me réjouissent à chaque fois. Au moment où je me sentais démunie face à ce qu’une personne vivait, je me recentrais dans mon cœur avec cette image d’être une peau en-dessous et tout à coup la conversation reprenait, soit qu’une idée me venait ou une question ou la personne se mettait à parler et la frustration et la tension qui étranglaient la conversation disparaissaient, laissant place à un ton doux, libre et léger. C’est une approche très efficace et guérisseuse.

En nous connectant à l’Amour et la Lumière dans notre cœur, en nous plaçant ‘une peau en dessous de l’Autre’ nos peurs fondent d’elle-mêmes, tout simplement remplacées par la compassion et l’Inspiration; les bonnes paroles nous viennent d’elles-mêmes, d’une profonde sagesse, spontanément et au-delà de se que notre intellect aurait pu ‘calculer pour bien faire’ ou ‘pour trouver la bonne chose à dire’. Il y a une abondance infinie d’amour dans chacun de nous, assez et plus pour guérir toute l’humanité..

Namaste
Jennifer

À partir du 1ier octobre, le Centre les étoiles de mères s’appellera
Centre Multi-Soins Évolo!

Voici les cours de yoga que je vais y offrir cet automne :

Au plaisir de faire du yoga avec vous,
Namaste!
Jennifer

Durant ma première année à faire du yoga, j’étais au paradis : c’était tout ce que je m’imaginais du yoga, des gens harmonieux et des séances de yoga fluides après lesquelles je me sentais forte et sereine. Tout était pour le mieux et dans mon exubérance je me donnais à fond, jusqu’à ce que je me blesse l’articulation du sacro-iliaque : les hanches voulaient remonter d’une flexion avant debout mais le sacrum n’a pas suivi et les ligaments ont écopés.. Du jour au lendemain mon dos était barré et douloureux. Avec du recul je comprends que c’était ma façon de faire du yoga à l’époque qui m’a amené à me blesser.

En bonne élève, j’imitais le/la prof devant moi du mieux que je pouvais alors que je n’ai pas un corps très souple et qu’à l’époque, à part du vélo de loisir et de la marche en ville, je ne faisais pas beaucoup de sport. Lorsque je pratiquais du yoga, inconsciemment, je me fixais des objectifs extérieurs comme toucher mes orteils ou étirer mes bras le plus loin possible devant, alors que ce sont des états intérieurs comme la détente et la stabilité qu’on devrait viser dans les postures de yoga. Un muscle ne peut s’étirer s’il est tendu! (voir blogue « Oui mais je ne suis pas souple! »)

En yoga, on cherche une zone de travail. On se place dans une posture de façon à ressentir un travail soit d’étirement ou de travail musculaire puis on prend des respirations lentes et profondes pour élargir notre attention, le ramener à tout le corps. C’est un travail holistique c’est-à-dire qui implique le corps et l’esprit. Ainsi le mentale se détend pour passer en mode observation et on se laisse mieux guider par l’intelligence du corps : les muscles peuvent se détendre, les articulations peuvent s’aligner, le mouvement de la respiration peut masser les organes digestifs et à oxygéner les tissus, l’énergie peut circuler aux glandes endocriniens et calmer le système nerveux, etc. La posture est statique, mais il s’en passe des choses à l’intérieur!

J’irais plus loin dans cette description du corps en disant que chaque corps est une matrice, une toile multidimensionnelle et quand on commence le yoga au début, la toile n’est pas connectée partout ou manque de profondeur. La force du yoga est de conscientiser, relier tous les points de la matrice et par cette toile complète le corps devient fort et résilient. Avez-vous déjà remarqué comment les yogis avancés sont forts mais leurs muscles sont bien proportionnés? Alors lorsqu’on se blesse, j’ai l’impression que c’est qu’on a utilisé deux portions de toiles, deux membres par exemple, et même si ces deux membres étaient forts ou souples en eux-mêmes, si la toile n’était pas connectée au niveau du lien entre les deux, l’articulation par exemple, bien le maillon faible lâche sous la tension.

En yoga, on développe la capacité d’observer les sensations dans son corps et de s’ajuster. Je répète souvent aux participants de respecter leur capacités, mais ce n’est pas évident au début. Plusieurs débutants sont tout surpris de réaliser que leurs épaules sont constamment légèrement en tension, montées vers les oreilles. Puis tranquillement, ils deviennent conscients de leur posture au quotidien, ou du moins ils se sentent bien après le cours et sont capables de percevoir lorsque des tensions se logent dans leur corps soit à cause d’une mauvaise posture ou des pensées négatives, etc.

Car ces tensions coupent la circulation de la matrice du corps, créant un trou noir ou un blocage qui empêche le corps de bien fonctionner comme un tout. Après ma blessure, j’ai fait des séances d’acuponcture, de réflexologie, de Reiki, de channeling, d’ostéopathie, de shiatsu, de Rolfing, de Tai Ch’i, et j’en passe. J’ai exploré de multiples types de thérapies. Chacun m’a appris quelque chose en particulier sur mes croyances et sur mon corps. J’ai cheminé vers une meilleure santé toujours dans l’idée que je suis responsable de ma santé, de mon bonheur.

Quand les blessures de mon dos furent guéries, j’ai continué à m’intéresser au yoga. J’ai aussi suivi des cours dans plusieurs centres différents pour découvrir qu’il y a différentes façons d’enseigner le yoga. Mon approche maintenant c’est d’adapter le yoga pour aider les débutants à éviter les pièges que je n’ai pas vu au début. Si on se pousse trop en partant, oui on risque de se blesser. Mais, si on réussit à être patient et à travailler progressivement, le corps s’assouplit et ça, peu importe notre âge.

Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre! Le yoga m’a aidé à me remettre de mes blessures. Je n’ai pas changé de style, j’ai changé mon attitude. Je me suis rendue compte que je me suis blessée parce que je misais sur les résultats et sur l’apparence. Il n’y rien de mal à cela, sauf si on se blesse! Je n’avais aucune écoute intérieure à me dire « Ce que je suis en train de faire, est-ce que c’est confortable pour mon corps? »

Notre corps est un véhicule pour notre esprit. C’est un temple sacré, vivant et intelligent. Je vous souhaite d’être toujours en santé et heureux!

Namasté

Jennifer